3 lieux pour en profiter : Bourg-en Bresse, Polliat, Montagnat

A Polliat - 01310 (à 10km de Bourg)

Tous les jeudis : (hors vacances scolaires)

- De 10 à 11h

- De 19 à 20h

A la salle polyvalente

31 séances

Du 24 septembre au 24 juin

100e le trimestre, soit 10e la séance + 18e d'adhésion au CSC (Centre Social et Culturel)

A Montagnat - 01250

Tous les lundis : (hors vacances scolaires)

- De 18h30 à 19h30 à la mairie

30 séances

Du 21 septembre au 28 juin

Forfait annuel 270e, soit 9e la séance.

Partenariat avec le club de Yoga

A Bourg-en-Bresse :

3 fois par semaine

Dans la nature, en plein air

Une parenthèse verte essentielle dans votre journée !

Bénéficiez tous les lundis de l'été d'1 heure pour ouvrir vos sens dans la forêt !

Cette pause du midi vous reconnectera profondément avec la Nature en toute simplicité.

Respirations guidées, écoute active pour renforcer les structures de la conscience en stimulant les sens dans cette cathédrale de verdure.


Le lieu de rendez-vous se situe sur le parking de la chèvrerie dans la forêt de Seillon (la "Crapa"). Nous rejoindrons ensuite l’aire d’écoute ensemble.

10€ la séance

Tous les lundis de l'année, sauf en cas de pluie forte.

Prévenez de votre présence en m’envoyant un sms ou un mail.

Une bulle d’oxygène pour un nouveau souffle dans votre journée !

Chaque semaine un rendez-vous d’1 heure pour se donner de l’élan !

 

Pendant la pause de midi, venez vous ressourcer simplement comme vous êtes et profiter de respirer en toute sérénité.

Respirations complètes et de nombreuses autres pratiques de sophrologie vous attendent.

 

L’animation se déroule sur l'île du parc des Baudières - BOURG-EN-BRESSE

(parking picard)

10€ la séance

 

Tous les vendredis de l’année, sauf en cas de pluie.

Prévenez de votre présence en m’envoyant un sms ou un mail

La sophrologie déclinée en 10 thématiques :

Tous les mardis : (dont 1è semaine des vacances)

- De 19h à 20h

Au 42 rue Charles Robin

Espace Autres Regards

40 séances

Du 01 septembre au 29 juin

- 12e la séance

- 40e les 4 séances (= 1 thématique)

- 360e l'année, soit 9e la séance

Calendrier des thématiques : 4 séances par thématique

1- Ma routine matinale (se préparer à passer une bonne journée) : Mardis 01, 08, 15, 22/09/2020

Découvrez comment bien commencer sa journée. Comment bien réveiller son corps, son cœur et sa tête.

2- Ma routine du soir (se préparer à bien dormir) : Mardis 29/09, 06, 13, 20/10/2020 

Bien dormir se prépare la journée. Quelles pratiques simples et rapides avant d’aller se coucher.

3- Booster son système immunitaire : Mardis 03, 10, 17, 24/11/2020

Plusieurs niveaux de respiration pour renforcer le système nerveux et immunitaire. 90% de la nourriture du corps est de l’oxygène. Voyons comment la faire circuler en conscience.

4- Gérer sa fatigue / se régénérer : Mardis 02, 08, 15, 22/12/2020

De l’usage des micro-siestes et de la bain gym: pour se recentrer, pour régénérer le corps, et pour évacuer les tensions psychiques.

5- Cultiver la joie : Mardis 05, 12, 19, 26/01/2021

Le passé contient de nombreuses ressources. Voyons comment aller les trouver et s’en servir pour teinter notre quotidien de joie.

6- Cesser la tyrannie du mental : Mardis 02, 09, 23/02/2021 et 02/03/2021

Vous aussi le vélo tourne dans votre tête ? Fini de ruminer toujours les mêmes pensées. Les idées obsessionnelles ne sont pas une fatalité, faites-en une force d’action.

7- Gérer la colère : Mardis 09, 16, 23, 30/03/2021

« Je ne me reconnais plus », « Je pète les plombs sans cesse En anticipant votre colère, vous saurez la décharger à temps ». Vivez plus respectueusement votre émotion, envers vous et votre entourage.

8- Gérer la tristesse : Mardis 06, 13, 27/04/2021 et 04/05/2021

Vous vivez une période de désinvestissement de l’extérieur et de vous ? Apprenez à vous redressez de ce moment difficile.

9- Gérer la peur : Mardis 11, 18, 25/05/2021 et 02/06/2021

Avoir peur sert à fuir ou vaincre le danger et faire face à l’adversité, à assurer aussi sa protection en cas de survie. Comment parvenir à gérer le pire et s’y préparer ?

10- Thématique au choix : Mardis 08, 15, 22, 29/06/2021

(Parmi celle déjà proposées ou)

- Gérer les douleurs physiques et psychosomatiques

- Prendre du recul sur ses choix de vie

- Séparer vie professionnelle / vie privée

NB: les séances sont assurées en présentiel. Si confinement, elles se poursuivent en ligne, sur discord.

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Entraînement à la conscience

Dès 16 ans

La pratique en groupe permet de vivre un moment de sophro-détente au sein d'un cadre convivial où chacun.e peut partager librement s'il/elle a envie.

 

Pratiquer les séances collectives que je vous propose vous permettront de :

  • Améliorer la qualité du sommeil

  • Apprendre à lâcher-prise

  • Prendre du temps pour soi pour récupérer

  • Vous libérer des tensions accumulées et prévenir les effets du stress

  • Utiliser votre respiration comme ressource au quotidien

  • Apprendre à valoriser le positif dans son quotidien

  • Apprendre des techniques pour mieux gérer son stress, son anxiété et ses émotions

  • Vous recentrer sur l’instant présent

 

Durée : 1h

Déroulement:

- 10 minutes d'accueil, de présentation des exercices et de la thématique de la séance

- 35/40 mn de pratique assis et/ou debout

- 10 mn d'expression des sensations vécues pour celles/ceux qui le désire

Nul besoin d'équipement ou tenue particulière pour pratiquer la sophrologie si ce n'est être à l'aise.

Alors venez comme vous êtes !

1è séance d'essai gratuite jusqu'en octobre 2020

Renseignements 06 21 53 28 66

©2020 par Sylvain Vastel
Siret 529439929 00025