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Séances collectives

hebdomadaires

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Calendrier des thématiques : 4 séances par thématique

1- Ma routine matinale (se préparer à passer une bonne journée) : 

Découvrez comment bien commencer sa journée. Comment bien réveiller son corps, son cœur et sa tête.

2- Bien dormir, enfin !(se préparer à bien dormir) : 

Bien dormir se prépare la journée. Quelles pratiques simples et rapides avant d’aller se coucher.

3- Renforcer son système immunitaire : 

Plusieurs niveaux de respiration pour renforcer le système nerveux et immunitaire. 90% de la nourriture du corps est de l’oxygène. Voyons comment la faire circuler en conscience.

4- Gérer sa fatigue / se régénérer : 

De l’usage des micro-siestes et de la brain gym: pour se recentrer, pour régénérer le corps, et pour évacuer les tensions psychiques.

5- Cultiver la joie :

Le passé contient de nombreuses ressources. Voyons comment aller les trouver et s’en servir pour teinter notre quotidien de joie.

6- Cesser la tyrannie du mental : 

Vous aussi le vélo tourne dans votre tête ? Fini de ruminer toujours les mêmes pensées. Les idées obsessionnelles ne sont pas une fatalité, faites-en une force d’action.

7- Gérer la colère : 

« Je ne me reconnais plus », « Je pète les plombs sans cesse En anticipant votre colère, vous saurez la décharger à temps ». Vivez plus respectueusement votre émotion, envers vous et votre entourage.

8- Gérer la tristesse : 

Vous vivez une période de désinvestissement de l’extérieur et de vous ? Apprenez à vous redressez de ce moment difficile.

9- Gérer la peur : 

Avoir peur sert à fuir ou vaincre le danger et faire face à l’adversité, à assurer aussi sa protection en cas de survie. Comment parvenir à gérer le pire et s’y préparer ?

10- Thématique au choix : 

(Parmi celle déjà proposées ou)

- Gérer les douleurs physiques et psychosomatiques

- Prendre du recul sur ses choix de vie

- Séparer vie professionnelle / vie privée

NB: les séances sont assurées en présentiel. Si confinement, elles se poursuivent en ligne.

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Découvrez aussi :

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Entraînement à la conscience

Dès 16 ans

Les séances collectives vous permettront de :

 

Vivez un moment de sophro-détente au sein d'un cadre convivial où  partager librement.

Durée : 1h

Déroulement :

- 10 minutes d'accueil, de présentation des exercices et de la thématique de la séance

- 40 mn de pratique assis et/ou debout

- 10 mn d'expression des sensations vécues pour celles/ceux qui le désirent

Nul besoin d'équipement ou tenue particulière pour pratiquer la sophrologie si ce n'est être à l'aise.

Alors venez comme vous êtes !

Améliorer la qualité du sommeil

Apprendre à lâcher-prise

Prendre du temps pour soi pour récupérer

Vous libérer des tensions accumulées et prévenir les effets du stress

Apprendre des techniques pour mieux gérer son stress, son anxiété et ses émotions

Apprendre à valoriser le positif dans son quotidien

Utiliser votre respiration comme ressource au quotidien

Vous recentrer sur l’instant présent

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