1- Ma routine matinale (se préparer à passer une bonne journée) : 

Découvrez comment bien commencer sa journée. Comment bien réveiller son corps, son cœur et sa tête.

​

2- Bien dormir, enfin !(se préparer à bien dormir) : 

Bien dormir se prépare la journée. Quelles pratiques simples et rapides avant d’aller se coucher.

​

3- Renforcer son système immunitaire : 

Plusieurs niveaux de respiration pour renforcer le système nerveux et immunitaire. 90% de la nourriture du corps est de l’oxygène. Voyons comment la faire circuler en conscience.

​

4- Gérer sa fatigue / se régénérer : 

De l’usage des micro-siestes et de la brain gym: pour se recentrer, pour régénérer le corps, et pour évacuer les tensions psychiques.

​

5- Cultiver la joie :

Le passé contient de nombreuses ressources. Voyons comment aller les trouver et s’en servir pour teinter notre quotidien de joie.

​

6- Cesser la tyrannie du mental : 

Vous aussi le vélo tourne dans votre tête ? Fini de ruminer toujours les mêmes pensées. Les idées obsessionnelles ne sont pas une fatalité, faites-en une force d’action.

​

7- Gérer la colère : 

« Je ne me reconnais plus », « Je pète les plombs sans cesse En anticipant votre colère, vous saurez la décharger à temps ». Vivez plus respectueusement votre émotion, envers vous et votre entourage.

​

8- Gérer la tristesse : 

Vous vivez une période de désinvestissement de l’extérieur et de vous ? Apprenez à vous redressez de ce moment difficile.

​

9- Gérer la peur : 

Avoir peur sert à fuir ou vaincre le danger et faire face à l’adversité, à assurer aussi sa protection en cas de survie. Comment parvenir à gérer le pire et s’y préparer ?

​

10- Thématique au choix : 

(Parmi celle déjà proposées ou)

- Gérer les douleurs physiques et psychosomatiques

- Prendre du recul sur ses choix de vie

- Séparer vie professionnelle / vie privée